MyFitnessPal Kalorienzähler Sehen Sie, was Sie essen

Egal, ob Sie Sport treiben, abnehmen (oder abnehmen) möchten oder einen Job haben, bei dem Ihre Fitness wichtig ist. Es ist absolut wichtig, dass Sie Ihre Ernährung und Ihre Kalorien im Auge behalten. Was auch immer Sie tun, Sie müssen genau notieren, wie viele Kalorien Sie verbrauchen, und wie viele Sie verbrauchen. Auf diese Weise können Sie erfolgreich abnehmen, gewinnen oder Ihr Gewicht halten.

MyFitnessPal ist eine wirklich nützliche App für Android, mit der Sie genau dies tun können. Schauen wir uns genauer an, wie die App funktioniert und wie Sie sie einsetzen können, um einen gesünderen Lebensstil bei dem gewünschten Gewicht zu erreichen.

Ihre Kalorien und Ihr Gewicht

Ohne die Wissenschaft zu übertreffen, beeinflussen viele Faktoren Ihr Gewicht: Was und wie viel Sie essen; wie groß bist du; und wie viel körperliche Aktivität Sie tun, um nur einige zu nennen.

Essen und Trinken bringt Kalorien in Ihren Körper. Ein typisches Glas Orangensaft kann 110 Kalorien enthalten, während eine typische 12-Zoll-Pizza 2300 Kalorien enthalten kann. Wenn Sie Sport treiben oder an körperlichen Aktivitäten teilnehmen, werden die Kalorien, die Sie essen, in Energie umgewandelt und verbraucht. Ein leichter Spaziergang für eine halbe Stunde verbrennt 45 Kalorien, wohingegen die gleiche Zeit beim Joggen 400 Kalorien verbraucht.

Wenn Sie mehr Kalorien verwenden, als Sie essen, verlieren Sie normalerweise an Gewicht (dies ist nicht eine Sache von heute auf morgen, sondern muss aufrecht erhalten werden). Die beste Methode, dies zu tun, besteht darin, zu kontrollieren und zu steuern, wie viele Sie verbrauchen, um den Überblick über Ihre Aktivitäten zu behalten Sie verbrauchen und ob Sie Ihr Idealgewicht erreichen.

MeinFitnessPal

Hier kommt die App ins Spiel. Sie ist marktfrei - wenn auch mit einigen (relativ unauffälligen) Anzeigen - und in wenigen Sekunden installiert. Da es sich bei der App eigentlich um eine Erweiterung einer Web-App handelt, müssen Sie sich für ein Konto anmelden. Das ist ärgerlich, wenn es möglich wäre, die Daten auf dem Gerät zu speichern, aber wie ich später erklären werde, bringt dies Vorteile.

Die Anmeldung und Einrichtung Ihres Kontos dauert einige Minuten. Wenn Sie ein wenig über Ihren Lebensstil, Ihr Gewicht und Ihr Idealgewicht berichten, wird Ihr Gesamtkalorienziel für den Tag berechnet (dies ist das, was Sie essen, minus das, was Sie beim Training verbrennen)..

Messungen aufzeichnen

Egal, ob Sie abnehmen, zunehmen oder Ihr Gewicht halten möchten, mit der Funktion "Measurements" der App können Sie Ihr Gewicht protokollieren. Berühren Sie einfach die Schaltfläche "Heutiges Gewicht aufzeichnen" im Abschnitt "Messungen". Ein einzelnes Feld wird mit dem letzten Gewicht vorbelegt. Bearbeiten Sie das Gewicht und klicken Sie auf "Speichern". Dies funktioniert auch für den Hals-, Taillen- und Hüftbereich.

Eine nette Geste (je nachdem, wie gut Sie es tun) ist die Grafik, die Ihren Fortschritt über die Zeit anzeigt. Die Software überwacht Ihren Fortschritt in Richtung Ihres Zielgewichts.

Messungen - Eingabe Ihres Gewichts (links) und des Fortschrittsdiagramms (rechts).

Das Ernährungstagebuch

Hier kommt die App zur Geltung.

Wenn Sie etwas essen, ist es unfassbar einfach, auf dem Bildschirm des Tagebuchs "Hinzufügen" zu berühren, die Mahlzeit, für die Sie es essen (Frühstück / Mittag / Abendessen oder Snacks), zu berühren, dann auf das Barcode-Symbol zu tippen und den Barcode an die Kamera. Sobald die Kamera den Barcode erkennt, wird die Online-Lebensmitteldatenbank abgefragt und die Software wählt den mit dem Barcode verknüpften Artikel aus.

Sie geben die Anzahl der Portionen ein, um die Portionsgröße zu bestätigen. Wenn ich zum Beispiel ein Paket Kekse scanne, kann ich eine Anzahl von Keksen oder eine Anzahl von Paketen eingeben.

Ein letzter Tastendruck auf die Schaltfläche "Jetzt hinzufügen" fügt den Artikel in Ihr Ernährungstagebuch ein und entnimmt die Anzahl der Kalorien von Ihrer verbleibenden Kalorienzahl.

Eine weitere gute Sache für den gesundheitsbewussten Benutzer ist die Tatsache, dass Sie andere Nährstoffe wie Cholesterin, Kalium und bestimmte Vitamine in Ihrer Ernährung überwachen können.

The Food Diary - Das Scannen eines Barcodes (oben) führt zur automatischen Erkennung von Speisen und ermöglicht Ihnen die Einstellung der Portionsgröße (unten).

Die Nahrungsmitteldatenbank

Die Online-Lebensmitteldatenbank ist umfangreich und beeindruckend, und es ist ebenso beeindruckend, dass sie von ihren Benutzern gepflegt wird. Wenn Sie einen Barcode scannen, den er nicht kennt, und nach einem Artikel suchen, der nicht in der Liste aufgeführt ist, können Sie Ihren eigenen Artikel hinzufügen, alle Nährwertinformationen aus dem Paket auflisten und ihn der Datenbank hinzufügen lassen.

Die Benutzer überprüfen die Ergebnisse der anderen Benutzer und dies führt zu einer umfangreichen Sammlung von Informationen im Wikipedia-Stil.

Während Sie über die Anzahl und Vielfalt der Lebensmittel in der Datenbank erstaunt wären, werden Sie wahrscheinlich weniger über die Vielfalt der erkannten Barcodes staunen. Dies ist darauf zurückzuführen, dass einige Lebensmittel, insbesondere Eigenmarkenprodukte in großen Supermärkten, keine registrierten Produktcodes haben, da sie nur intern gehandhabt werden. Dies bedeutet, dass Zahlen zu Konflikten führen und ungewöhnliche Ergebnisse liefern können!

Sie verlieren nicht viel Zeit, wenn Sie die Namen von Nahrungsmitteln eingeben, und fast alle Marken werden aufgelistet. Sie verlieren also nicht viel, wenn Sie keinen Barcode scannen können. Schließlich haben viele Lebensmittel keinen Barcode, um damit anzufangen!

Die Lebensmitteldatenbank - Sie können die Nährwertangaben für alle noch nicht aufgeführten Lebensmittel eingeben (links) und detaillierte Informationen zu bereits aufgeführten Lebensmitteln anzeigen (rechts).

Andere Eigenschaften

Es gibt ein paar andere nützliche Funktionen, von denen einige nützlicher sind als andere.

Wichtig ist, dass Sie Ihre Übung zusammen mit Ihrem Essen im Tagebuch aufzeichnen können, und dies wird in Ihrem gesamten Kalorienbedarf berücksichtigt. Es werden zahlreiche Aktivitäten aufgeführt. Sie können die Zeit eingeben, für die Sie aktiv sind, und die berechneten Kalorien werden berechnet. Es gibt auch eine Option zum Hinzufügen der verbrannten Kalorien. Dies ist nützlich, wenn die Berechnung von einer anderen App, einem Schrittzähler oder sogar von Wii Fit durchgeführt wird!

Sie können das Wasser eingeben, das Sie trinken, obwohl dies nur eine Notizblocknummer ist. Es ist etwas irreführend, dass Ihnen die Möglichkeit angeboten wird, Wasser in das Tagebuch zu füllen. Wenn Sie acht Mal am Tag ein Glas hinzufügen, und wenn Sie am Ende des Tages zurückblicken, wird angegeben, dass Sie nur ein einziges Glas hatten. Dies ist der einzige Fall in der Software, in dem Sie die Gesamtsumme jedes Mal eingeben müssen.

Wenn Sie gerne selbst kochen, wenn eine Mahlzeit aus mehreren anderen Speisen besteht, können Sie vordefinierte Mahlzeiten und Rezepte in die Webversion der App eingeben. Es gibt sogar Möglichkeiten, Rezepte mit der Community zu teilen! Wenn diese eingerichtet sind, ist das Hinzufügen der App aus der App genial einfach und Sie können viel Zeit sparen, wenn Sie regelmäßig Lebensmittel hinzufügen.

Sie haben die Möglichkeit, schön präsentierte Berichte mit einer Vielzahl von Informationen aus der Webversion der App zu drucken, die automatisch mit der Android-App synchronisiert wird. Dies ist sehr nützlich, wenn Sie entweder mit einem Arzt oder einem Personal Trainer zusammenarbeiten Kontrolle über Ihr Gewicht.

Insgesamt

MyFitnessPal auf dem Markt

Diese App ist bei weitem die beste App für Kalorienzählen, die ich für Android gefunden habe. Sie enthält Funktionen, die sogar ihre iPhone-Kollegen umhauen. Die Datenbank ist zwar nicht perfekt, aber Sie können dazu beitragen, die Datenbank zu verbessern, indem Sie neue Nahrungsmittel hinzufügen und neue hinzufügen. Wie alle von Benutzern generierten Inhalte wird sie zu schnell voll und stark!

Wenn Sie es ernst meinen, eine Änderung Ihres Gewichts vorzunehmen, oder einfach nur den Überblick behalten wollen, was Sie essen, ist dies eine sehr gute Möglichkeit, dies zu tun!