Verfolgen Sie Ihren Schlaf mit der Apple Watch
Ich habe bereits andere Tracker ausprobiert, die sich auf Schlaftracking und allgemeine Fitness-Tracker spezialisiert haben, aber die Apple Watch scheint die genauesten und umsetzbaren Daten zu liefern. Nachdem ich ein paar Tracker ausprobiert hatte, fand ich das Beste.
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Funktionsweise von Apps zur Schlafverfolgung
Die meisten Apps verfolgen den Schlaf nicht direkt. Sie nutzen die Gesundheitsdaten der Uhr, um herauszufinden, was mit Ihrem Körper los ist. Wenn Sie liegen, sich nicht bewegen, und es ist Nacht, dann schlafen Sie wahrscheinlich.
Einige Apps verfügen zwar über äquivalente Apple Watch-Produkte, die Tracking-Funktionen werden jedoch nicht von den Apps übernommen. Sie müssen nicht, da Ihre Uhr alle Ihre Bewegungen aufzeichnet. Bei einigen Apps wie Pillow können Sie feststellen, ob Sie schlafen, um erweiterte Daten zu erhalten. Die meisten Apps bieten jedoch nur Zusammenfassungen auf der Watch.
Ist es nicht nervig, eine Uhr im Bett zu tragen??
Nicht wirklich. Wenn die Band sich wohl fühlt, hatte ich kein Problem. Einige Bänder können sich auf Laken oder Haut verfangen, so dass Ihre Laufleistung variieren kann.
Wenn Sie Ihre Uhr im Bett tragen, stellen Sie sicher, dass Sie mindestens den Theatermodus wählen. Ich habe gelernt, wie ärgerlich das Licht in der Nacht sein kann. Ich habe es auch auf Flugzeugmodus und Nicht stören eingestellt, damit ich keine Benachrichtigungen und Unterbrechungen bekomme. Es verlängert auch die Lebensdauer der Batterie. Wenn meine Uhr selbst bei unruhiger Nacht zu 100% vor dem Schlafengehen steht, habe ich morgens immer noch 95%.
Benutzerfreundlichkeit: AutoSleep Tracker for Watch ($ 2.99)
Wie der Titel sagt, können Sie mit dieser App absolut nichts nachverfolgen. Du trägst es ins Bett und das war's. Es kümmert sich um den Rest.
AutoSleep verwendet das bekannte Apple-Ringsystem, um vier Bereiche der Schlafqualität zu markieren: Schlafzeit, Tiefschlafzeit, Herzfrequenz und Schlafqualität. Wenn Sie einen detaillierteren Blick darauf werfen möchten, erfasst die App Ihre Schlafeffizienz (wenn Sie zu Bett gingen, verglichen mit dem Gesamtschlaf) sowie Ihre Schlafbelastung und Störungen. Geeky immer noch über deine Schlafdaten? AutoSleep kann Ihre Schlafkonsistenz vergleichen und Ihre Schlafenszeit und Weckzeit sowie Trends anzeigen.
Schlafvorschläge: Sleep Watch von Bodymatter (kostenlos, 2,99 US-Dollar In-App-Kauf)
Im Gegensatz zu AutoSleep verwendet Sleep Watch eher ein Dashboard-Konzept. Ich finde, es sind zu viele Daten, die auf den ersten Blick nicht so nützlich sind. Das Ringkonzept ist einfacher zu lesen und zu bestimmen, wie Sie vorgegangen sind.
Die Sleep Watch-Funktion zeichnet sich jedoch dadurch aus, dass Sie verfolgen, was in Ihrem Leben sonst noch vor sich geht und den Schlaf beeinflussen kann. Jeden Morgen werden Sie gefragt, wie gut Sie ausgeruht sind. Diese Daten werden dann zusammen mit Ihren Schlafmustern verwendet, um Vorschläge zu unterbreiten.
Zum Beispiel sagte es mir, dass ich eine Nacht sehr gut geschlafen habe. Ich habe mir meine Antworten zusammen mit meiner Apple Health-App angesehen und festgestellt, dass sich auf lange Sicht deutlich etwas verändert hat. Ich bin nicht schnell gegangen, ich bin nur auf Distanz gegangen. Es scheint, als würde ich, wenn ich hart renne, mehr Wehwehchen verursachen und ich aufwache. Ich habe auch darauf Bezug genommen, was ich an diesem Tag gegessen habe, und Protein in der Nacht scheint mir besser zu schlafen.
Sleep Watch Premium (2,99 $ pro Monat) gibt Ihnen einen Schlafwert und lässt Sie ihn mit anderen Personen vergleichen. Ich fand das nicht viel wert. Ich bin immer im niedrigen Perzentil für Schlafqualität, daher brauche ich keine Erinnerungen.
Umweltanalyse: Pillow Automatic Sleep Tracker
Das Kissen hat Ringe, die zeigen, wie gut Sie geschlafen haben, und ein kleineres Armaturenbrett. Es ist eine Kombination aus AutoSleep und Sleep Watch. Eine einzigartige Funktion bei der Verwendung der Apple Watch-App ist das Abhören Ihrer Umgebung. Schnarcht Ihr Partner oder weckt Sie der Hund? Am wichtigsten, könnten Sie Schlafapnoe haben? Ich versuchte es. Obwohl ich keine Probleme hatte, konnte ich sehen, wie nützlich das ist.
Mit der Premium-Version (einmalig 4,99 US-Dollar) gibt Pillow Ihnen Vorschläge, wann Sie zu Bett gehen sollen, und Sie können Ihre Schlafdaten automatisch mit den Apple Health-Daten vergleichen. Wie beeinflusst zum Beispiel Koffein Ihren Schlaf? Die beste Funktion für mich ist, dass sie einen optimalen Zeitpunkt zum Einschlafen vorschlägt und mich daran erinnert.
Probieren Sie sie alle aus!
Da diese Apps Daten von Ihrer Apple Watch lesen, beziehen sie alle dieselben Informationen. Jede App kann Ihnen eine andere Ansicht geben und Ihnen helfen, Ihren Schlaf zu verwalten. Ich benutze den automatischen Schlaf, um einen Überblick zu erhalten und manchmal mit meiner Familie zu teilen, damit sie wissen, ob ich eine harte Nacht hatte. Sleep Watch gibt mir ein paar Einblicke für eine gute oder schlechte Nacht.
Betonen Sie sie nicht
Sie können nachverfolgen, aber denken Sie daran, dass diese Tracker nicht die Qualität einer medizinischen Schlafstudie ersetzen. Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Schlaf machen, sprechen Sie mit einem Arzt. Natürlich sind diese Schlafstudien teuer, daher können Sie mit diesen Tools den Schlaf etwas kontrollieren.
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